網紅的藏寶箱很多人都以為做做家事一樣會流汗就等於運動了，這是錯的喔~做家事不等於運動，它和逛街、散步都屬於身體輕度活動，心跳和呼吸未達運動標準~
運動時身體能負荷最大心跳數公式： (220 - 年齡) x 80%
也就是說，40歲沒有心血管疾病的人，他能負荷的最大心跳數為( 220-40) x 80%=144，也就是說他的運動強度，心跳最好不能超過144下。
還有一種最簡單的檢測方法，就是適當的運動強度應該為，有點喘但還可以講話，如果喘到沒辦法講話，就代表超出心臟可負荷範圍。
運動對我最大的幫助是，心肺及肌耐力的強化，老師每次都說大腿是第二心臟，所以再抖也會咬緊牙根撐過去~哈哈~也因為體力耐力平常有訓練，所以我很能在外縣市輕鬆趴趴走....
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